Çocuğa sütü sevdirmek gerekiyor...

10:17:00 0


Her yaştan insana faydalı olan yoğurt; kemik erimesini, kabızlığı, kalp ve şeker hastalığını önlüyor; kanseri engelliyor

Süt ve süt ürünlerinin pek çok faydası var. Oysa çocuk küçükken yapılan hatalar nedeniyle çocuklar büyüme döneminde bu eşsiz besin kaynağından faydalanamıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Çelik, sütün beslenmedeki önemini anlattı:

ASTIMI ÖNLEMEDE YARDIMCI
 Kalsiyum; çocukların kemik ve diş oluşumlarının tamamlanmasında, ileri yaşlarda kemik yoğunluğunun azalmasını önlemede çok önemli bir yardımcı.
 Yoğurtta bulunan bakterilerin kanser, enfeksiyonlar, gastrointestinal hastalıklar ve  gibi hastalıkları önleyici etkileri biliniyor. Bunun yanında yoğurdun içerdiği probiotik ve prebiotik maddelerin; kabızlık, ishal, kalp hastalıkları, şeker, kemik erimesi ve kalın bağırsak kanseri gibi çeşitli rahatsızlıklara iyi geldiği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği de bir gerçek. Özellikle laktozun ishali önleyici etkisinin bulunduğu da biliniyor.
 Yetişkinlerde süt ihtiyacı, iki porsiyon süt veya yoğurt ile karşılanabiliyor. Ancak ihtiyaçların arttığı gebelik, emzirme ve büyüme, gelişme dönemlerinde bu ihtiyaç üç porsiyona çıkıyor.

BÖBREK TAŞI RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
  geçmişi olmayan 81 bin kadınla yapılan bir araştırmada; yağsız süt tüketimiyle böbrek taşı riskinin düşüklüğü arasında bir bağlantı olduğu ortaya çıktı.
 Bir başka araştırmanın sonuçları da gösteriyor ki; kalsiyum açısından en zengin yiyecekleri tükettiklerini rapor eden kadınlar, (günde üç veya daha fazla porsiyon süt ürünü) böbrek taşı oluşumu riski en düşük olan grubu oluşturuyor.
 İki yıllık bir egzersiz programına kayıt olan 18-31 yaş arası kadınlardan süt ürünlerinden yüksek kalsiyum alanların daha düşük vücut yağına sahip oldukları görüldü.

 ÇOCUKLARA RENKLİ PİPETLERLE SÜTÜ İÇİREBİLİRSİNİZ
 Çocuklar, büyüklerini taklit eder. Bu nedenle çocuğunuzun yanında sütü bardağınıza doldurun ve için.
 Kardeşi veya akranları arasında süt içme yarışı etkili olabilir. Çocuklar rekabeti sever.
 Çocuklar pipete bayılır. Yalnızca süt içerken kullanabileceği renkli pipetler ve yine renkli bardaklar kullanmasına izin verin.
 Bazı çocuklar ne yaparsanız yapın sütün tadına pek alışamaz. Bu tür durumlar için çocuğunuzun en sevdiği meyveyi püre haline getirip süt ile karıştırın.
 Dondurma da harika bir kalsiyum kaynağıdır. Bir bardak sütün içine bir top dondurma harika bir çözüm olabilir. Dondurmalı karışımı çocuğunuz mutlaka görsün. 

0 yorum:

Gönderildi.

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)